W ciąży drastycznie zmieniają się proporcje ciała mamy, a co za tym idzie cała biomechanika. Przede wszystkim następuje znaczny przyrost masy, zwłaszcza w 2 i 3 trymestrze. Przyrost ten dotyczy głównie brzuszka (chciałoby się żeby jedynie ;) ) dlatego środek ciężkości przesuwa się do przodu i w dół. Wygodna przyszła mama podąża za tym kierunkiem, a jej lordoza lędźwiowa wygina się w wielki łuk. Te skłonności, przy osłabionych i rozciągniętych mięśniach brzucha, które przecież stabilizują tułów, predysponują do pojawienia się bólów w dolnym odcinku kręgosłupa.
Chciałoby się po ciężkim dniu, albo jeszcze w trakcie wygodnie ułożyć i smacznie zdrzemnąć. Nie jest to jednak takie oczywiste, kiedy słodka piłeczka ściąga mamę do przodu, kiedy ta leży na boku i blokuje możliwość położenia się w ulubionej pozycji na brzuchu. O rany? Co jak co, ale snu zaburzać nie można. Przyszła mama musi się wyspać (szkoda, że nie można na zapas). A zatem, jak sobie pomóc, żeby sen był wygodny ale i bezpieczny dla dzidziusia?
Zagwozdka 1. Pozycja wyjściowa
Każdy człowiek ma swoją ulubioną pozycje snu. Trudno oczekiwać zmiany preferencji, ale drogie mamy- dla dobra dzidziusia z pewnością warto przekonać się do spania na boku, a ograniczyć pozycje na plecach i na brzuchu. Ograniczyć, nie znaczy wykluczyć w zupełności- jak mawia mój lekarz- dobre samopoczucie mamy to zadowolone dziecko. Pierwszy trymestr daje największa swobodę- nawet do 18 tygodnia można swobodnie przekręcać się na łóżku. Kiedy brzuszek stanie się większy, a macica cięższa w pozycji leżenia na wznak czy na prawym boku może dojść do uciśnięcia żyły głównej dolnej, która krew odpływa z nóg- w konsekwencji do niedotlenienia mamy, a nawet omdlenia- co może być groźne dla maluszka.
Zagwozdka 2. Nocne wycieczki do toalety
To przypadłość każdej ciężarnej i co tu dużo mówić- nie ma na nią słusznej metody. Problem z racji zmian hormonalnych pojawia się na początku ciąży i pod koniec- kiedy pęcherz moczowy zewsząd jest uciskany i nie może sobie pozwolić na wypełnienie. Niektórzy radzą nie pić na 2 h przed snem- osobiście nie działa to ma mnie. Jedynie kiedy jestem tak wymęczona, że nie mam siły wstać w nocy- sporadycznie udaje się przetrwać bez pobudki.
Zagwozdka 3. Ciążący brzuszek
Już w II trymestrze może okazać,że przyszła mama będzie odczuwała opadający brzuszek z uczuciem ciągnięcia, w pozycji leżenia na boku, co stwarza pewien dyskomfort. Warto podłożyć pod brzuch cieniutkiego jaśka i to powinno załatwić problem
Zagwozdka 4. Topowe akcesoria do spania.
Na szczycie mojej listy znajduje się kojec dla ciężarnych- czyli poduszka w kształcie rogala, czy litery C. Wypróbowałam ten patent za namową koleżanki, która była kojcem zachwycona i podzielam ten zachwyt. Poducha umożliwia stabilne utrzymanie pozycji leżenia na boku i podpiera plecy, kiedy che się przekręcić na wznak. Dodatkowo daje podparcie dla stawów biodrowych, kolanowych i skokowych- kiedy rogal znajduje się między nogami.
Wydatek to niemały, ale w mojej opinii wart swojej ceny, bo jak oszacować wartość wygody?
Brak komentarzy :
Prześlij komentarz